জল হল জীবনের উৎস, এবং মানব দেহের সমস্ত জীবন ক্রিয়াকলাপ জল থেকে অবিচ্ছেদ্য। মানবদেহের জন্য, জল কেবলমাত্র শরীরে বিভিন্ন পুষ্টি বহন করে না, শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াতেও সরাসরি অংশগ্রহণ করে। অতএব, মানুষের শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলীর স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত জল গ্রহণ নিশ্চিত করা অপরিহার্য। আমাদের প্রতিদিন কতটা পানি পান করা উচিত?
সাধারণভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তি প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি পান করেন তা অবশ্যই শরীরের পানি খাওয়ার সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। দিনে মানবদেহের দ্বারা নির্গত প্রস্রাবের পরিমাণ প্রায় 1500 মিলি, এবং মল থেকে বাষ্পীভূত জল, শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া বা ত্বক থেকে, মোট জলের খরচ প্রায় 2500 মিলি, এবং মানবদেহ খাদ্য এবং বিপাক থেকে পেতে পারে। শরীর প্রতিদিন যোগ করা জল মাত্র 1000ml প্রায়, তাই স্বাভাবিক মানুষ প্রতিদিন অন্তত 1500ml জল পান করতে হবে, প্রায় 8 কাপ.
পানীয় জলের উপকারিতা রয়েছে: 1. বিপাক, হজম এবং শোষণকে উন্নীত করে; 2. পরিবহন পুষ্টি; 3. বর্জ্য নিষ্কাশন; 4. মলত্যাগের সুবিধা; 5. অ্যান্টিপাইরেটিক এবং শীতল; 6. জয়েন্ট, পেশী এবং অঙ্গ লুব্রিকেট; 7. ত্বক আর্দ্র রাখুন; 8. শান্ত; 9. জীবনীশক্তি বৃদ্ধি; 10. ডিউরেসিস।
সাধারণ মানুষ অত্যধিক পানি পান করলে তা স্বাস্থ্যের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না, তবে প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধি পেতে পারে এবং জীবনে অসুবিধার কারণ হতে পারে।
যাইহোক, কিছু বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য, আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন সেদিকে আপনাকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, শোথ, হার্ট ফেইলিউর এবং রেনাল ফেইলিউরের রোগীদের খুব বেশি পানি পান করা উচিত নয়, কারণ অতিরিক্ত পানি পান করলে হার্ট এবং কিডনির উপর বোঝা বাড়বে, যা সহজে অবস্থার অবনতি হওয়ার সাথে সাথে এই লোকেরা কতটা পানি পান করতে পারে? অবস্থার উপর নির্ভর করে ডাক্তারের নির্দিষ্ট পরামর্শ সাপেক্ষে পান করা উচিত। হিটস্ট্রোক, সিস্টাইটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং শুষ্ক ত্বকের রোগীদের জন্য, বেশি পানি পান করলে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও, সর্দি বা জ্বর হলে লোকেদের বেশি করে জল পান করা উচিত, কারণ শরীরের তাপমাত্রা বাড়লে জলের ক্ষয় হবে। বেশি পানি পান করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং অতিরিক্ত পানির ক্ষয় রোধ করা যায়।
https://www.penoso.net/
